أفكار لفطور صحي
فريق أماليس 6 دقائق
إليك سيدتي أربع افكار لفطور شهي وصحي
- البيض مع خبز القمح الكامل بيضتان مسلوقتان أو مطهوتان بقليل من زيت الزيتون. شريحتان من خبز القمح الكامل. خيار وطماطم. كوب من الحليب.
- الشوفان بالحليب والموز نصف كوب من الشوفان. كوب من الحليب. موزة مقطعة. ملعقة من زبدة الفول السوداني وقليل من اللوز. 3.الزبادي مع الفواكه زبادي يوناني طبيعي. موز أو فراولة. قليل من الشوفان واللوز
- خبز بزبدة الفول السوداني شريحتان من الخبز الكامل. ملعقة أو ملعقتان من زبدة الفول السوداني. موزة. كوب من الحليب.